Alimentos para desintoxicar riñones

Nuestros riñones son órganos de altísima importancia para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Ya que, tiene como función importante encargarse de la limpieza de nuestra sangre, de su equilibrio químico entre agua y minerales como sodio, potasio, fósforo y calcio esto dependerá mucho de los alimentos que consumimos.

Además de ser el encargado de la producción de hormonas, los riñones eliminan desechos de ciertos ácidos que se producen en las células y se encarga de regular y eliminar el exceso de agua en nuestro cuerpo.

Cabe mencionar que su buen funcionamiento depende en excelente medida del estilo de vida que llevemos, y es sumamente importante tener una actividad física y una buena nutrición, ya que muy fácilmente ´podemos optar algunos hábitos poco saludables que pueden provocarnos insuficiencia renal.

Por eso en este articulo vamos a revisar una lista de alimentos que pueden ayudarnos a mantener sanos y limpios a nuestros riñones.

También vamos a ver algunos hábitos positivos como negativos que debemos tener en cuenta, para que nos ayuden a mantener limpios nuestros riñones, asi como también otros hábitos para evitar.

La insuficiencia renal es una afección a los riñones en la cual estos dejan de funcionar y como consecuencia no pueden eliminar los desperdicios al igual que el agua adicional de la sangre o mantener en equilibrio de las sustancias químicas del cuerpo.

Y para evitar esto es altamente importante llevar adelante ciertos hábitos de vida que a continuación te vamos a mencionar.

Alimentos que nos Ayudaran a Desintoxicar

 Ahora enfoquémonos en esta lista de alimentos que van a ayudarnos a desintoxicar, de depurar, hacer trabajar mejor a nuestros riñones y asi garantizaremos nuestro buen funcionamiento.

La sandia: también llamada patilla o melón de agua, es considerada la mejor fruta para llevar a cabo nuestro objetivo, ya que en gran parte está formada por agua, por cual es muy buena para combatir los problemas de las vías urinarias.

Tiene propiedades depurativas, diuréticas y es rica en antioxidantes que nos protegen de algunas sustancias tóxicas que pueden afectar a nuestros riñones.

Los arándanos: son pequeños frutos que tienen un alto poder antioxidante, antiinflamatorio y antibacteriano; por lo que pueden ayudarnos a mantener nuestros riñones desintoxicados y a nuestra vejiga limpia.

Esta fruta, es útil para combatir cálculos renales y otras afecciones de nuestras vías urinarias.

Las frutillas o fresas: estas tentadoras frutas contienen antioxidantes y su consumo frecuente es ideal para desintoxicar y depurar a nuestros riñones de toxinas.

La piña: es una fruta con alto porcentaje en vitamina C, potasio y bromelina, es una enzima que tiene efectos antinflamatorios y diuréticos, por lo que beneficia la eliminación de toxinas a través de la orina.

Alimentos saludables

Jugo de zanahorias y pepino: estas combinaciones de vegetales son eficaces para eliminar el exceso de ácido úrico, que produce cálculos renales y ayuda en las funciones intestinales y previene el estreñimiento

Ya que el pepino posee un gran poder diurético por ser alto en contenido de agua, es bajo en calorías, rico en minerales y antioxidantes.

Por otro lado, la zanahoria es muy rica en antioxidantes, que se combinan y complementan muy bien con los del pepino.

Debido al alto contenido de fibra que tienen estos vegetales, lo que incrementa la frecuencia de nuestros movimientos intestinales.

Bananas, manzanas, naranjas, albaricoques, duraznos o melocotones: estas frutas tienen un alto contenido en potasio, elemento fundamental para aumentar la producción de orina.

Hábitos positivos

Luego de esto vamos a revisar una lista rápida de buenos hábitos que influirán en nuestra vía diaria, algunos son hábitos positivos que van a ayudarnos en la salud de nuestros riñones y otros, por lo contrario, son hábitos negativos que deberíamos tratar de mantener lo más lejos posible.

El consumo de sodio

Consumir sodio es muy bueno para nuestra salud, sin embargo, ten en cuenta que, si consumimos demasiado sodio, nuestros riñones van a verse sobrecargados de trabajo.

Y para ellos será muy difícil la desintoxicación ya que como te dije, los riñones son los encargados de eliminar ex esos de minerales y el consumo exagerado de sodio va a provocar los demasiada sed, retener líquidos y también va a levantarnos la presión arterial, lo que puede dañar los vasos sanguíneos.

Los carbohidratos

Son nuestra principal fuente de energías debemos tratar de evitar o al menos minimizar el consumo de carbohidratos simples como por ejemplo el azúcar o las harinas refinadas y aumentar la ingesta de carbohidratos complejos como por ejemplo cereales integrales y legumbres.

El índice glucémico de los alimentos es una forma de medir la velocidad con la cual los azúcares y los carbohidratos ingresan a nuestro torrente sanguíneo, se transforman en glucosa cuando los alimentos tienen índice glucémico alto.

Es decir, entran rápidamente a nuestro torrente sanguíneo y eso nos provoca picos de glucemia que generan otro tipo de movimientos en nuestro cuerpo, como por ejemplo la segregación de insulina por medio del páncreas.

Existe otro tipo de carbohidratos que son de índice glucémico medio o bajo, que no provocan picos de glucemia y porque van liberando de a poco los carbohidratos en donde nuestro cuerpo nos va asimilando de a poco irán entrando en disponibilidad de energía por parte de nuestro cuerpo de una forma mucho más gradual.

El índice glucémico de los alimentos es una forma de medir la velocidad

Eso tiene muchos beneficios, no solamente para la salud, sino también para ayudar en el rendimiento deportivo, porque nos van proveyendo de energía de a poco que es una energía mucho más duradera.

Por eso siempre trata de buscar fuentes de carbohidratos de índice glucémico, por lo menos medios y si es posible, tratar de evitar los carbohidratos de índice glucémico alto.

Exceso de proteínas

Ya que comúnmente no siempre sabes si nuestro organismo verdaderamente necesita esa cantidad de proteínas. Ya que para cada cierta edad necesitamos diferentes cantidades de proteína, cuando más grandes somos necesitamos un poco más de consumo de proteínas, porque de esa forma vamos contrarrestando la pérdida de masa muscular.

Como sabemos todo se trata de un equilibrio y de no excedernos con proteínas así porque sí.

Tiene un costo para nuestro organismo, concretamente, lo que pasa es que como dijimos, nuestros riñones limpian la sangre de desechos para expulsarlos a través de la orina y uno de los principales desechos es la urea, que se forma de la descomposición de las proteínas.

Por eso, si nos excedemos demasiado en proteínas, estamos sobrecargando el trabajo de nuestros riñones y eso no es nada bueno para este órgano, estamos hablando de hábitos.

Llevar una vida activa

Practicar ejercicios, practicar actividad física, es una de las mejores formas de prevenir problemas de salud es el ejercicio físico porque nos ayuda a reducir la presión arterial que es un factor de riesgo muy importante en problemas renales.

Peso saludable: hay que tener en cuenta que los riñones tienen que trabajar más en cuerpos de personas con sobrepeso para compensar la masa corporal adicional en esos casos van a necesitar un esfuerzo extra para filtrar desechos y administrar todas las diferentes funciones del cuerpo.

Beber agua: La importancia de beber agua, de mantenernos hidratados durante todo el día, ya que esto ayuda a que nuestros riñones funcionen normalmente y eliminando toxinas de nuestro cuerpo, también tiene muy en cuenta que no es sano beber agua en grandes cantidades o de un solo golpe, lo ideal seria ir bebiendo líquidos durante todo el día, es decir, las mismas cantidades, pero repartirla durante el día.

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Medicamentos: no abusar de medicamentos, ya que nuestros riñones, son responsables de eliminar muchas sustancias de nuestro cuerpo y tomar medicamentos, como analgésicos durante largos periodos de tiempo, puede causar daños en nuestros riñones por lo que algunos de los medicamentos más perjudiciales son los antinflamatorios de consumo oral.

 Alimentos naturales: trata siempre de priorizar alimentos en su estado natural esto no quiere decir que estén prohibidos los alimentos procesados o enlatados, sino que priorices siempre que puedas y tengas al alcance alimentos naturales

 Y tu cuerpo los va a eliminar esta forma es a través de estos órganos como los riñones que se encargan de esas funciones admisión depurativa por eso no lo sobrecargues ayuda a que tu cuerpo funcione correctamente

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