CONSEJOS PARA LOGRAR CORRER MAS RAPIDO

Como ser más rápido y ágil

El día de hoy te hemos traído este artículo en el cual te vamos a dar algunos consejos básicos sobre como puedes mejorar la rapidez en una carrera y mejorar l tiempo de cada una.

Para esto debemos tener en cuenta de que siempre que empieces a practicar un determinado ejercicio o rutina de ejercicios debes ir de a poco a poco para que tu cuerpo se vaya adaptando a los cambios que vas a realizar.

Ya que caso contrario si te adentras en niveles altos en el primer día como entrada vas a tener lesiones, que, aunque parezcan insignificantes resultan traer consigo consecuencias grandes.

Por otro lado, recuerda siempre que para ver resultados de los entrenamientos como en este caso de mejorar la rapidez debes ser constante y disciplinado/a y no veras los resultados de la noche a la mañana.

Los resultados se verán según tu constancia y compromiso y a partir de la semana 2 de entrenamiento.

A continuación, te presentamos algunos consejos de entrenamiento para correr más rápido que te serán muy útiles.

LOS DIAS DE SERIES SON OBLIGATORIOS

Ten muy en cuenta que para lograr aumentar tu rapidez a la hora de correr los días de series son obligatorios.

No importa si son series rápidas, medias o largas, recuerda siempre realizar tus series todos los días esto te garantizara rapidez ya que este tipo de entrenamiento como son las series te permiten correr a ritmos altos.

Asi como también te ayuda a descansar de forma correcta para luego volver a practicar ritmos altos por eso es necesario que combines tus series de entrenamiento diarias entre medias, rápidas o largas.

Sin embargo, es importante que sepas que para entrenar debes ir de a poco ya que el numero de series y el ritmo asi como también la distancia que tu cuerpo puede correr en ese momento dependerá del nivel de entrenamiento que poseas.

Es por eso que debes ir entrenando a tu cuerpo para que poco a poco se adapte a niveles mas altos no practicar a la primera niveles altos.

ENTRENAR LA FUERZA Y FLEXIBILIDAD UN DIA A LA SEMANA

En este punto vamos a enfocarnos únicamente en realizar ejercicios de fuerza o trabajos específicos de fuerza y flexibilidad, para ello vamos a dedicar una sesión completa por día de esta rutina especifica de este tipo de entrenamiento.

Este punto es de suma importancia y tiene mucha influencia en cuanto a la corrida ya que a fuerza con l cual practiquemos estos ejercicios de fuerza y flexibilidad nos darán potencia e la zancada asi garantizaremos correr más rápido en nuestra carrera.

Por otro lado, tener una buena flexibilidad a la hora de correr nos permitirá dar movimientos mas amplios y sin riesgos de sufrir alguna lesión a la hora de correr.

TRABAJO EN ESCALERAS PARA TOBILLO MAS REACTIVO

Aunque parezca de lo mas anticuado e insignificante practicar trabajos o ejercicios en escaleras permite que los músculos de nuestras piernas asi como nuestro cuerpo ganen reactivación para a la hora de la zancada tener mayor rapidez y calidad.

practicar trabajos o ejercicios en escaleras

Esto es importante ya que a parte de que la flexibilidad nos garantiza rapidez, pues si la combinamos con la reactivación en la zancada estaremos asegurando nuestro triunfo en una carrera.

Ya que lógicamente i nuestros pies, tobillos y gemelos están ligeros y tienen una rapidez quiere decir que estamos listos para movernos más rápido.

Sin embargo, a pesar de que el trabajado en escaleras no solo nos da rapidez, sino que también nos ayuda a mejorar la fuerza en nuestro tren inferior para esto debemos ir alternando los diferentes ejercicios.

PRACTICAR CUESTAS CORTAS NOS AYUDAN A MEJORAR EN GRAN MAYORIA

Trabajar en cuestas cortas nos ayuda a trabajar y mejorar la zancada y, además, la práctica de ejercicios en la inclinación del terreno nos mejor la potencia anaeróbica.

La cual en el momento de la practica en cuestas no la notamos pero que cuando corremos en terrenos planos es ahí en donde los resultados se ven a flote.

UNA CORRECTA ALIMENTACION Y UN BUEN DESCANSO NOS BRINDA SEGURIDAD Y GARANTIZA RENDIMEINTO

Bueno después de todo lo dicho anteriormente hemos llegado al punto mas importante, ya que el buen entrenamiento y un rendimiento completo siempre depende de que tanto descanse la persona y de cuál es su alimentación.

ideal seria que cuentes con una correcta alimentación

Es por eso que si vas a poner en practica estos consejos lo ideal seria que cuentes con una correcta alimentación y un adecuado descanso tanto en la noche como luego de cada entrenamiento.

Es decir, no solo para este tipo de entrenamientos debes mantener una buena alimentación con una dieta saludable y un buen descanso, sino mas bien siempre debes descansar lo adecuado.

Para que tu cuerpo reponga energías y al día siguiente estés nuevamente listo para dar el 100 de ti mismo.

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